De trend om een laag calorisch dieet te volgen heeft nogal wat gevolgen als je alleen maar calorieën telt. Wie zijn best doet om een strak lijf te krijgen, daarom keihard traint én zijn mond dichtritst, zal op termijn zijn/haar lichaam tekort doen.

 

  • haaruitval
  • afbrokkelende nagels
  • bros en stug haar
  • een droge rimpelige huid
  • vermoeidheid
  • slaapstoornissen
  • spierkrampen
  • hormonale verstoringen
  • libidotekort
  • darmklachten
  • ontstekingen
  • een slecht gebit (en nog veel meer)

zijn tekenen van het vastlopen van je systeem door vitaminen- en mineralentekorten.

 

Voor de vaste lezers van mijn blog is het een open deur, toch zijn er nog velen die denken dat je jezelf een dienst bewijst als je (te) weinig eet en veel beweegt.

 

Ook af en toe even niet eten (intermittend fasting), is een populaire methode om wat kilo’s kwijt te raken. Maar dat betekent niet dat je op nutriënten moet bezuinigen. Bij ‘intermittend fasting’ eet je minder maaltijden op een dag. Maar de maaltijden die je wel eet, staan bol van de goede voedingsstoffen. Het overslaan van het ontbijt en dan lunchen met een broodje kroket zal je lichaam niet ondersteunen, integendeel. Je kunt 1300 kcal per dag eten met 23 bitterballen. Maar het zal geen verrassing zijn dat je daarmee je maag vult, maar niet je lichaam voedt.

 

Het lijkt misschien allemaal niet zo’n probleem, omdat je niet meteen klachten krijgt na een paar weken streng lijnen. Het duurt namelijk wel even voordat je haren uitvallen, je nagels gaan afbrokkelen en je niet meer met stress kunt omgaan.

 

Áls er dan een stressvolle periode aankomt, zie je dat wel snel terug in je huid, je haren en je nagels. Ineens verschijnen dan putjes in je benen…

 

Hoe kan dat nou? Je doet zo je best om alles strak te houden en dan komen er ineens toch putjes in je benen.

 

Bij een stressvolle periode is de kans groot dat je eiwitten als brandstof gaat gebruiken. Die eiwitten kun je uit je voeding halen, maar dan moet je ze wel eten. Wie weinig eiwitten eet, gaat de eiwitten uit het bindweefsel als eerste opsouperen, niet uit de spieren. Het idee dat je eerst je spieren afbreekt, is niet logisch. Spieren heb je nodig om te kunnen rennen voor een beer, dus die bewaar je nog even. Nee, je gebruikt eerst het bindweefsel als eiwitbron.

 

Tijdens stress plas je daarbij ook nog eens magnesium en zink uit, waardoor je ook mineralen tekort komt.

 

En ja hoor, bingo, dat is het recept voor putjes in je benen.

 

In plaats van een met strak mooi lijf eindig je zo doodmoe op de bank met een slappe huid met putjes. (Niet dat je uiterlijk belangrijk is, mij gaat het om de gezondheidsgevolgen.)

 

Als je dus hard traint en weinig eet én last hebt van bovenstaande klachten, is het tijd om het roer om te gooien. Stop met hongerlijden! Verwen je lichaam maar eens met gezonde en gevarieerde oervoeding. Je vind op deze website een aantal handige receptenboeken.

 

‘Don’t kill your body with a killerbody’

 

Yvonne van Stigt, master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

The following two tabs change content below.

Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt wordt als evolutionair gezondheidsdeskundige veel gevraagd als spreker voor congressen en lezingen. Zij is afgestudeerd in de klinische Psycho Neuro Immunologie aan de Universiteit van Gerona (Spanje). Meer dan 20 jaar geleden gaf haar eigen lichaam aan dat er iets niet goed ging, Yvonne was chronisch moe. Omdat de onderzoeken in het medische circuit geen duidelijkheid gaven, is zijzelf op onderzoek uit gegaan. Door de verandering van haar voedingspatroon kon zij snel weer functioneren en is zij volop gaan studeren. Dit heeft geresulteerd in een vijftal boeken Bekijk de boeken en de Oerslank organisatie. Op dit moment is Yvonne directeur en hoofddocent bij het OPFG, een vernieuwende onderwijsorganisatie op het gebied van de leefstijlgeneeskunde. Wil je daar meer over weten? Neem hier een kijkje op de site van de opleiding

Laatste berichten van Yvonne van Stigt (toon alles)