Een van de vitaminen die de laatste jaren zelfs ook binnen de huisartsenpraktijk aandacht krijgt, is vitamine D. (Eigenlijk is het geen echte vitamine, maar een hormoon.) Er wordt verschrikkelijk veel onderzoek gedaan naar de werking van vitamine D en het kon dan ook niet uitblijven dat ook huisartsen vitamine D zijn gaan voorschrijven. Dat lijkt een heugelijke situatie, of toch niet soms?

 

Als je ervan uitgaat dat je met het toedienen van een grote hoeveelheid van één stofje allerlei gezondheidsproblemen voorkomt of verbetert (omdat er in allerlei onderzoeken alleen maar naar dat ene stofje gekeken wordt), lijkt het inderdaad een goede ontwikkeling dat ook huisartsen vitamine D tegenwoordig royaal voorschrijven.

 

Maar…  je voelde hem al wel aankomen natuurlijk, het is niet alles goud wat er blinkt. Helaas, zoals met eigenlijk alle nutriënten, kun je niet ongestraft één element in hoge doseringen toedienen.  Daarmee breng je het hele systeem uit balans.

 

In de klassieke geneeskunde worden artsen opgeleid vanuit een lineaire gedachte. Oorzaak en gevolg. Als je tekort hebt aan vitamine D, vul je dat aan en dan is het probleem verholpen. Toch werkt dat meestal niet zo. Het lichaam is een ingewikkeld systeem, waarbij allerlei stoffen met elkaar samenwerken. Je zou je in elk geval moeten afvragen waarom iemand een te laag vitamine D gehalte heeft. Zou het misschien een beschermingsmechanisme van het systeem kunnen zijn waarom vitamine D te laag is? Of heeft iemand een veel te hoge waarde van het actieve vitamine D in zijn lichaam, en waarom? Of komt iemand gewoon nooit buiten?

 

Dat zijn geen eenvoudige vragen, de antwoorden daarop vind je alleen als je jezelf verdiept in de biochemie van het lichaam. En ik denk dat een huisarts daar gewoon geen tijd voor heeft en er niet in is opgeleid.

 

Maar goed, hoe zit het nu met de eventuele ‘gevaren’ van een hoge dosis vitamine D?

 

Om te beginnen is het niet nodig om in de zomer veel vitamine D te suppleren als je regelmatig in de zon komt. In de winter is het een ander verhaal (maar dat wist je waarschijnlijk al). Vitamine D is een vetoplosbare vitamine (hormoon) die je niet elke dag hoeft in te nemen. Je lichaam legt namelijk een voorraadje aan in de lever. Vroeger kregen we in de winter levertraan, vol met vitamine D. In die levertraan zit echter nog iets anders; vitamine A. Dat is niet toevallig, want ook vitamine A wordt in de lever opgeslagen.

 

Vitamine A en D worden niet alleen samen in de lever opgeslagen, nee ze werken ook in je lichaam met elkaar samen. (Alle nutriënten werken overigens met elkaar samen.) Vitamine D beschermt tegen een teveel aan vitamine A en vitamine A beschermt tegen een teveel aan vitamine D. Ze kunnen dus niet zonder elkaar.

 

Uit onderzoek blijkt dat een teveel aan vitamine D (zonder voldoende vitamine A) de hoeveelheid vitamine K in het lichaam te verlagen.

 

Voor de techneuten onder ons zijn hier de details. Een overdaad aan Vitamine D kan ervoor zorgen dat er meer vitamine K afhankelijke matrix Gla proteïnen (MGP) worden geproduceerd. Die eiwitten verbruiken meer vitamine K, waardoor het lichaam te weinig overhoudt voor andere processen. Vitamine A blijkt in staat om die overproductie van MGP’s tegen te gaan. De studie vind je hier.

 

Dat lijkt misschien allemaal niet zo’n probleem, maar bij een tekort aan vitamine K kunnen er problemen ontstaan zoals nierstenen, bloedstollingsproblemen, aderverkalking, osteoporose en dergelijke. Dat zijn allemaal geen aandoeningen die op korte termijn optreden, dus er is bijna geen huisarts die in de gaten houdt wat de gevolgen zijn van zijn eenzijdige voorschrijvingsbeleid. Die kwalen zijn overigens op de oude dag zo algemeen dat niemand ervan op kijkt dat er meer osteoporose ontstaat. Met een beetje geluk (nou ja geluk?) krijg je dan een receptje voor extra calcium, met (jawel hoor) vitamine D. Je raadt al wat er dan gebeurt…

 

Mocht je nu al één van die aandoeningen hebben, zoek dan eens een echte deskundige op het gebied van suppletie. Zij kunnen je helpen om uit te zoeken hoe het met jouw vitamine K status zit. Je vindt ze hier.

 

Wie al deze problemen wil voorkomen, doet er goed aan om veel groene groenten te eten (daarin vinden we veel vitamine K1) af en toe wat Goudse kaas en natto (dat is gefermenteerde soja voor de K2) en misschien weer eens aan de levertraan te beginnen in de winter. Daarin zitten vitamine A en D samen, in een goede verhouding. Dat deden we tenslotte vroeger ook als de R in de maand was, toch?

 

Yvonne van Stigt, master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

 

PS. Ik ga geen persoonlijke adviezen geven voor doseringen, dat mag je allemaal aan je behandelaar vragen. (Als die er tenminste voor geleerd heeft.)

The following two tabs change content below.

Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt wordt als evolutionair gezondheidsdeskundige veel gevraagd als spreker voor congressen en lezingen. Zij is afgestudeerd in de klinische Psycho Neuro Immunologie aan de Universiteit van Gerona (Spanje). Meer dan 20 jaar geleden gaf haar eigen lichaam aan dat er iets niet goed ging, Yvonne was chronisch moe. Omdat de onderzoeken in het medische circuit geen duidelijkheid gaven, is zijzelf op onderzoek uit gegaan. Door de verandering van haar voedingspatroon kon zij snel weer functioneren en is zij volop gaan studeren. Dit heeft geresulteerd in een vijftal boeken Bekijk de boeken en de Oerslank organisatie. Op dit moment is Yvonne directeur en hoofddocent bij het OPFG, een vernieuwende onderwijsorganisatie op het gebied van de leefstijlgeneeskunde. Wil je daar meer over weten? Neem hier een kijkje op de site van de opleiding

Laatste berichten van Yvonne van Stigt (toon alles)