Waarom voel je die grens niet?

Iedereen met chronische vermoeidheid kent het fenomeen. Al deze mensen gaan regelmatig over hun grenzen, spannen zich regelmatig teveel in, waarna zij de volgende dagen of weken de rekening gepresenteerd krijgen en dagen moeten bijkomen. Zij worden van sporten vaak slechter.

Maar niet alleen zieke mensen hebben hier last van. Ook gezonde mensen die langere tijd stress ervaren, of een super prestatie moeten leveren, herkennen het wel. Je gaat naar de sportschool en je denkt dat meer kunt dan je kunt. Je gaat net even te lang door, waardoor je later erg veel hersteltijd nodig hebt. Als je al herstelt.

Ik weet dat veel mensen boos op zichzelf worden als dit gebeurt, zeker als het je regelmatig overkomt. Wat is dat toch dat je het niet voelt aankomen? Dat je best kunt trainen, maar dat je pas de volgende dag instort? Ben je dan een aansteller?

Eh nee.

Het is een bestaand fenomeen, genaamd Post exertional malaise.

Maar wat heb je daar aan als je het zelf niet begrijpt? Hoe moet jouw sportschoolbegeleider of personal trainer je dan begeleiden? Hoe weet hij dat je over je grenzen gaat?

De belangrijkste oorzaak van het feit dat je niet voelt dat je over je grenzen gaat, vind je in ons fight en flightsysteem. Om te kunnen overleven hebben we een stresssysteem wat ervoor zorgt dat je kunt vluchten of vechten. En wanneer dat systeem aan staat, moet je zonder vermoeidheid of pijn kunnen rennen. Je krijgt een enorme kracht en je voelt geen pijn. Daar zorgt het stresshormoon adrenaline voor!

Mensen met chronische vermoeidheid kunnen alleen in beweging komen met behulp van adrenaline, omdat zij minder cortisol aanmaken dan eigenlijk zou moeten. De aanmaak van cortisol is door allerlei oorzaken verminderd en dat merk je.

Gezonde mensen functioneren normaal gesproken op cortisol en gebruiken de adrenaline alleen voor stresspieken. Wanneer je cortisolsysteem uit balans is, spring je niet meer makkelijk je bed uit en je verliest je vermogen om te multitasken. Je wordt moe en je kunt af en toe even pieken met behulp van adrenaline. Als de noodzaak verdwenen is, zal de adrenaline weer verdwijnen en stort je systeem in.

Voor personal trainers en sportschoolbegeleiders is het meestal niet zichtbaar of mensen trainen op adrenaline of op basis van cortisol. Dat vraagt namelijk nogal wat oefening.

Er is voor deze groep professionals goed nieuws. Bij het OPFG starten we in januari met een nieuwe specialisatie opleiding: De Integraal Hersteltrainer.

We leren je daar onder meer hoe je met ‘zieke’ en herstellende mensen een beweegplan op maat kunt maken, zodat jouw cliënten niet meer over hun grenzen gaan.

Je kunt je nu inschrijven, maar vol =vol.

Yvonne van Stigt, master in de klinische Psycho Neuro Immunologie

Biografie
Laatste Berichten

Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt wordt als evolutionair gezondheidsdeskundige veel gevraagd als spreker voor congressen en lezingen. Zij is afgestudeerd in de klinische Psycho Neuro Immunologie aan de Universiteit van Gerona (Spanje). Meer dan 20 jaar geleden gaf haar eigen lichaam aan dat er iets niet goed ging, Yvonne was chronisch moe. Omdat de onderzoeken in het medische circuit geen duidelijkheid gaven, is zijzelf op onderzoek uit gegaan. Door de verandering van haar voedingspatroon kon zij snel weer functioneren en is zij volop gaan studeren. Dit heeft geresulteerd in een vijftal boeken Bekijk de boeken en de Oerslank organisatie. Op dit moment is Yvonne directeur en hoofddocent bij het OPFG, een vernieuwende onderwijsorganisatie op het gebied van de leefstijlgeneeskunde. Wil je daar meer over weten? Neem hier een kijkje op de site van de opleiding