Veel overwinteraars in de zuidelijke landen herkennen het; zij knappen op bij de eerste zonnestralen in oktober. Natuurlijk wordt iedereen blij van het vakantiegevoel, maar er gebeurt meer in je lichaam door zonlicht.

 

Ik ken een aantal mensen die elk jaar na de Nederlandse zomer langzaam minder fit worden en zodra zij in Spanje aankomen zich weer beter voelen. Ik ken mensen die van hun depressie afkomen, die genezen van reuma en ook enkelen die geen last hebben van hun burn-out of fibromyalgie.

 

Hoe kan dat?

 

Is dat alleen te wijten aan de vitamine D die je lichaam aanmaakt onder invloed van de zon?

 

Nee, er speelt ook nog iets anders mee.

 

Het zonlicht heeft een grote invloed op het bijnierhormoon cortisol. Zodra het ’s morgens licht wordt, gaat je lichaam cortisol aanmaken. Daardoor word je wakker. Tenminste, zo zou het moeten werken. Dat verklaart ook waarom we in de winter meer moeite hebben met opstaan dan in de zomer.

 

Cortisol wordt ook wel ons stresshormoon genoemd, maar het is niet alleen van belang bij stress! Cortisol zorgt ervoor dat je in beweging komt, dat je oplossingen gaat zoeken en dat creatief bent. En het zorgt ervoor dat je immuunsysteem gekalmeerd wordt, dat het niet uit de bocht vliegt.

 

Met voldoende cortisol heb je minder last van ontstekingen, dat effect kunnen we nabootsen met het medicijn Prednison. Mensen die dat slikken voelen zich (in elk geval tijdelijk) vaak geweldig en willen daar liever niet mee stoppen. Maar er kleven aan deze medicatie ook veel nadelen, vandaar dat je dit nooit te lang mag slikken.

 

Bij een burn-out of bij fibromyalgie is het cortisolevenwicht vaak ontregeld. Het kan zijn dat je lichaam dan in de avond cortisol gaat aanmaken in plaats van in de ochtend en dan krijg je veel energie in de avond in plaats van in de ochtend. Bij deze mensen krijgen ontstekingen ook meer de ruimte doordat het immuunsysteem niet voldoende in bedwang gehouden wordt.

 

Als je naar de fysiologie van de mens kijkt kun je jezelf dus afvragen welk effect een lockdown heeft op mensen. Wat gebeurt er met je lichaam als je weken achtereen moet binnenblijven?

 

Zijn er oplossingen voor als je niet voldoende zonlicht tot je beschikking hebt?

 

Er zijn gelukkig een paar goede alternatieven.

 

Er bestaan wekkers die je wakker maken met daglicht, zodat de cortisolaanmaak kunstmatig gestimuleerd wordt. Je kunt daglichtlampen aanschaffen, waarmee je het kleurenspectrum van het zonlicht nabootst. En je kunt ook af en toe een zonnebankje pakken, met UVA en UVB lampen. Let er dan wel op dat overdaad schaadt! Een natuurlijk is het zeker voor ouderen van belang om de vitamine D status in de gaten te houden, want die speelt zeker ook een rol. (Wist je dat je bij het ouder worden steeds minder vitamine D zelf kunt aanmaken in de huid?)

 

Als je gebruik wilt maken van deze zonlicht nabootsers zorg er dan voor dat je deze het liefst in de ochtend gebruikt. Dat is de tijd dat je lichaam zijn normale cortisol piek heeft. Hiermee kun je zelfs het dagritme van de typische avondmensen beïnvloeden!

 

Omdat een burn-out nooit alleen ontstaat door psychische componenten, of door een hoge werkdruk, organiseren we bij het OPFG speciaal voor professionals (waaronder HR managers) op 18 en 19 november 2020 de module burn-out, waarin we de biologische achtergronden van een burn-out zullen behandelen. Daarmee wordt de kans op en snelheid van herstel van een burn-out aanzienlijk verbeterd.

 

Yvonne van Stigt, master in de klinische, Psycho, Neuro, Immunologie

 

 

 

The following two tabs change content below.

Yvonne van Stigt

Yvonne van Stigt wordt als evolutionair gezondheidsdeskundige veel gevraagd als spreker voor congressen en lezingen. Zij is afgestudeerd in de klinische Psycho Neuro Immunologie aan de Universiteit van Gerona (Spanje). Meer dan 20 jaar geleden gaf haar eigen lichaam aan dat er iets niet goed ging, Yvonne was chronisch moe. Omdat de onderzoeken in het medische circuit geen duidelijkheid gaven, is zijzelf op onderzoek uit gegaan. Door de verandering van haar voedingspatroon kon zij snel weer functioneren en is zij volop gaan studeren. Dit heeft geresulteerd in een vijftal boeken Bekijk de boeken en de Oerslank organisatie. Op dit moment is Yvonne directeur en hoofddocent bij het OPFG, een vernieuwende onderwijsorganisatie op het gebied van de leefstijlgeneeskunde. Wil je daar meer over weten? Neem hier een kijkje op de site van de opleiding

Laatste berichten van Yvonne van Stigt (toon alles)